Modo Oscuro

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Es lunes y a pesar de que dormiste hasta tarde todo el fin de semana te sientes agotado. El problema no son las malas noches que pasaste, sino el jet lag social, un trastorno del sueño que afecta nuestros hábitos para dormir.

Nuestras salidas del fin de semana hasta altas horas de la noche ponen fuera de control nuestro reloj circadiano que regula el sueño, la vigilia y el apetito. Entonces salir por la noche y dormir todo el día siguiente hace que el domingo nuestro reloj se confunda y se atrase lo cual genera una falta de descanso que da como resultado despertar de mal humor el lunes.

Shelby Freedman, especialista del Programa de Conducta del Sueño del Centro Médico Montefiore en Nueva York, dice que dormir bien durante la semana para no tener sueño atrasado, hacer siestas si vas a salir por la noche, elegir un solo día para quedarse despierta hasta tarde y no dormir de más el sábado o el domingo.

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